Zdrowo, ekologicznie, bez alergenów


Filter by Dania FILTR
Na słodko
Na wytrawnie
Śniadania
Kanapki
Kaszki
Koktajle i smoothies
Omlety
Owsianki, jaglanki, gryczanki
Placuszki, racuchy, naleśniki
Obiady i kolacje
Dania główne
W 30 minut
Z kaszą
Z makaronem
Z mięsem
Z owocami
Z owocami morza
Z rybami
Z ryżem
Z warzywami
Zupy
Na ciepło
Na zimno
Sałatki i surówki
Desery
Babeczki i muffiny
Babki
Budynie i galaretki
Ciasta
Ciasteczka i bezy
Gofry
Kremy i musy
Lody
Pączki i faworki
Serniki
Torty
Wypieki
Biszkoptowe
Drożdżowe
Kruche
Tarty
Z czekoladą
Z kremem
Pieczywo i pizza
Pasty i smarowidła
Na wynos
Przekąski
Podstawowe i dodatki
Przetwory
Okazje
Fast food
Karnawał
Tłusty czwartek
Urodziny
Wielkanoc
Wigilia i Święta
Potrawy wigilijne
Potrawy na Święta
Filter by Diety FILTR
Dieta bez 6 alergenów
Dieta niskoniklowa
Dieta bezglutenowa
Dieta bezjajeczna (BJ)
Dieta bezmleczna (BMK)
Dieta bogata w wapń
Dieta bogata w żelazo
Dieta cukrzycowa
Dieta dziecka od 6. m. ż.
Dieta FODMAP
Dieta low carb
Dieta na czas pylenia brzozy
Dieta na czas pylenia traw
Dieta niskohistaminowa
Dieta przeciwnowotworowa
Dieta przeciwzapalna
Dieta przyjazna planecie
Dieta śródziemnomorska
Dieta warzywno-owocowa (postna)
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Filter by content type
Choose One/Select all
Taxonomy terms

KLUB MAG

BLOG

KLUB MAG

BLOG

  • Takie nadziewane muszle zawierają potas, witaminy A i C, foliany i beta-karoten.
  • Muszle z dodatkiem wędzonego boczku dzieci mogą spożywać nie wcześniej niż w 3. roku życia. W wersji roślinnej z pieczarkami danie przeznaczone jest dla dzieci od 2. roku życia.

Muszle nadziewane cukinią i szpinakiem

15 sztuk, 1497 kcal

1 sztuka: 100 kcal

Białko: 4,4 g

Tłuszcze: 4,6 g

Węglowodany: 9,1 g

Błonnik: 1,4 g

Wapń: 29 mg

Żelazo: 0,5 mg

Magnez: 14,7 mg

Potas: 165,7 mg

Witamina A: 128,5 µg

Beta-karoten: 801,2 µg

Foliany: 42,8 µg

Witamina C: 18,9 mg

NKT: 0,2 g

  • Szpinak jest źródłem histaminy, której średnie stężenie w tym warzywie wynosi 37,5 mg/dl, dlatego może wywoływać objawy bardzo zbliżone do alergii.
  • Cukinia może reagować krzyżowo z pyłkami bylicy i ambrozji.

Muszle nadziewane cukinią i szpinakiem

Muszle nadziewane cukinią i szpinakiem

Inspirację dla tego dania zaczerpnęłam z książki z daniami włoskimi. Powstała bardzo pyszna potrawa, którą możemy modyfikować w zależności od tego, jakich składników użyjemy. Nadziewane muszle podaję najczęściej jako danie kolacyjne lub obiadowe. Świetnie sprawdzą się także jako przystawka podczas rodzinnych spotkań
Czas przygotowania 25 minuty
Czas pieczenia 10 minuty
Ilość porcji 15 sztuk
Kalorie 750 kcal

Składniki
  

  • 15 sztuk makaronu typu duże muszle bezglutenowego lub bezjajecznego z glutenem
  • 200 g boczku wędzonego tradycyjnie opcjonalnie
  • 200 g świeżego szpinaku lub jarmużu
  • 2 pieczarki
  • ½ cukinii
  • ¼ cebuli
  • 1 ząbek czosnku opcjonalnie
  • 2 łyżki oliwy z oliwek lub olej roślinny np. z pestek winogron
  • 1 łyżka płatków drożdżowych opcjonalnie
  • sól himalajska
  • świeżo zmielony biały pieprz
  • 8 pomidorków koktajlowych
  • świeża rukola opcjonalnie

Przygotowanie
 

  • Makaron gotujemy al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedzamy, przelewamy zimną wodą i układamy w naczyniu żaroodpornym wysmarowanym olejem.
  • Boczek obieramy ze skórki i zbędnego tłuszczu,kroimy w drobną kosteczkę.
  • Rozgrzewamy patelnię, dodajemy pokrojony boczek i drobno posiekaną cebulę. Smażymy je na małym ogniu przez około 2 minuty, dodajemy zmiażdżony ząbek czosnku oraz drobno pokrojone, wcześniej umyte i obrane pieczarki, mieszamy, a w razie konieczności dodajemy 1–2 łyżki oleju.
  • Cukinię myjemy i oczyszczamy z nasion. Twardą część drobno kroimy i wsypujemy na patelnię. Całość dusimy pod przykryciem przez 2 minuty.
  • Dodajemy drobno pokrojony, wcześniej umyty i pozbawiony ogonków szpinak. Mieszamy i smażymy chwilę pod przykryciem, aż zmięknie.
  • Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Dodajemy płatki drożdżowe, mieszamy i studzimy.
  • Gotowy farsz małą łyżeczką nakładamy do ugotowanych muszli.
  • Pomiędzy muszlami układamy połówki pomidorków koktajlowych.
  • Rozgrzewamy piekarnik do 160°C w opcji termoobiegu.
  • Na kilka minut przed podaniem naczynie z muszlami wkładamy do nagrzanego piekarnika.
  • Danie podajemy na gorąco, posypane rukolą.

Related Posts

None found

Więcej z tej kategorii znajdziesz w książkach

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating